Description des cours

HATHA YOGA 

Hatha

  • Aperçu :

Le Hatha Yoga est à l’origine de toutes les autres formes de Yoga du mouvement qui s’inspirent de ses postures et séquences. La séance débute par une courte méditation et se poursuit par les Salutations au Soleil (Suraya Namaskara) puis la réalisation de postures fixes maintenues de 5 à 12 respirations. La séance s’achève par une relaxation guidée et des exercices de respiration (Pranayama).

  • Particularités :

Le Hatha Yoga est une discipline complète qui couvre tous les aspects du Yoga du mouvement. L’ensemble des chaînes musculaires est graduellement mobilisé suivant la logique mécanique de l’anatomie. L’intensité de l’exercice réside dans le maintien de  chaque posture, la discipline ne comportant pas d’enchaînement chorégraphié (cf. Vinyasa). Au-delà du renforcement musculaire et de l’endurance, le Hatha Yoga favorise également la concentration, l’écoute de son corps et le rééquilibrage.

VINYASA FLOW (Niveau I)

Vinyasa I

  • Aperçu :

Issu du Hatha Yoga, le Vinyasa Flow (Niveau 1) est une discipline qui consiste en l’enchaînement des postures suivant une chorégraphie (“Flow”) dont le rythme est la respiration. La séance débute par des postures d’échauffement et isolations pour se poursuivre par les Salutations au Soleil (Suraya Namaskara) et des enchaînements debout. Elle s’achève par des étirements au sol et une relaxation guidée.

  • Particularités :

Le Vinyasa Flow (Niveau I) est une pratique dynamique mobilisant l’ensemble des chaînes musculaires. Le rythme de l’enchaînement génère un travail de type cardio modéré. L’enchaînement de postures, telle une chorégraphie, mobilise la coordination. Enfin, l’alliance de la respiration à la réalisation des postures favorise une prise de conscience accrue de son corps et procure calme et apaisement.

VINYASA FLOW (Niveau II) 

Vinyasa II

  • Aperçu :

Issu du Hatha Yoga, le Vinyasa Flow (Niveau 2) est une discipline qui consiste en l’enchaînement des postures suivant une chorégraphie (“Flow”) dont le rythme est la respiration. La séance débute par des postures d’échauffement et isolations pour se poursuivre par les Salutations au Soleil (Suraya Namaskara), des enchaînements debout, des équilibres et inversions. Elle s’achève par des étirements au sol et une relaxation guidée.

  • Particularités :

Le Vinyasa Flow (Niveau II) est une pratique dynamique mobilisant l’ensemble des chaînes musculaires. Le rythme soutenu de l’enchaînement génère un travail de type cardio intensif permettant de développer l’endurance. L’enchaînement de postures, telle une chorégraphie, mobilise la coordination et l’équilibre. Enfin, l’alliance de la respiration à la réalisation des postures favorise une prise de conscience accrue de son corps et procure calme et apaisement. Cette discipline est particulièrement adaptée aux sportifs.

YIN

Yin

  • Aperçu :

Le Yin Yoga est souvent qualifié de Yoga de type « passif » où le Yogi s’abandonne dans une posture dont l’amplitude et l’intensité sont générées par la gravité terrestre. La séance débute par une relaxation guidée, suivie d’exercices de respiration calmant (Pranayama). Elle se poursuit par une succession de postures de type étirements profonds maintenues plusieurs minutes sans que cela ne génère de tension musculaire ou d’élévation du rythme cardiaque.

  • Particularités :

Axé sur le relâchement des fascias et des tensions musculaires et émotionnelles en général, le Yin Yoga est une discipline intensément relaxante et ressourçante. Le maintien des étirements plusieurs minutes développe efficacement la souplesse et permet au Yogi d’atteindre un état contemplatif au puissant pouvoir calmant. On lui voue des vertus régénératives.

YOGA & MEDIATION 

Yoga et méditation

  • Aperçu :

Le cours de Yoga & Méditation est une introduction au Yoga du mouvement et à la méditation en pleine conscience (« Mindfulness »). Les exercices et postures proposés sont accessibles à tous et ont pour objectif d’accompagner le Yogi dans la création d’un socle solide pour sa pratique. La séance s’inspire de plusieurs branches du Yoga du mouvement afin de permettre au Yogi d’approcher plusieurs disciplines.

  • Particularités :

Les postures proposées constituent les fondations du Yoga du mouvement. Elles permettent le développement de l’équilibre, de la souplesse et de l’endurance en douceur. L’alliance des exercices de méditation en pleine conscience permet une prise de conscience de soi et une meilleure maîtrise du stress.

KIDS’YOGA (de 6 à 10 ans)

Le Yoga est une voie d’éveil et d’expression pour l’enfant. Les postures et exercices sont adaptés à son âge et abordés de manière ludique, tel que par le jeu. L’introduction des bases de la méditation lui permet également une première prise de conscience de soi et une meilleure gestion de ses angoisses, colères, peurs et frustrations.

YOG’ADO (de  11 à 15 ans)

Les adolescents sont régulièrement confrontés au stress et à l’anxiété générés tant par le mode de vie que par les questionnements qui s’imposent progressivement à eux. Au moyen de postures et exercices de méditation en pleine conscience, adaptés à leur âges, les jeunes Yogis apprennent à rééquilibrer leurs émotions, à respecter leur corps et  leur personnalité. Le Yoga leur apprend enfin à puiser dans leurs ressources personnelles pour surmonter les obstacles de la vie quotidienne.

HIIT Yoga – uniquement sur demande

 

YOGA BARRES
half split

Ma deuxième passion est la danse, sous toutes ses formes, que j’enseigne également (Ballroom, Salsa, Jazz et éveil au Ballet pour les plus petits). Je suis convaincue que le Yoga et la danse partagent de nombreuses similitudes, notamment, la compréhension profonde et la maîtrise du corps. Cette connaissance du corps permet au danseur d’effectuer ses mouvements avec légèreté et grâce. Appliquée au Yoga, cette technique permet d’effectuer des enchaînements fluides, au cours desquels le souffle, le corps et l’esprit dansent ensemble la même chorégraphie, en harmonie. 

  • Aperçu :

Concept inédit au Luxembourg, mon cours de Yoga Barres n’a rien d’un cours de fitness. Il s’agit de pratiquer des séquences de mouvements et postures inspirées des du Hatha Yoga et de la Danse. Les barres de Ballet classique sont utilisées pendant la moitié du cours afin de soutenir des étirements et un travail musculaire approfondis. Lors de chaque cours, les barres sont également utilisées pour travailler les alignements d’une posture particulière de Yoga.

  • Particularités

Accessible à tous les niveaux, le Yoga Barres permet de travailler le gainage et la souplesse. La croisée des deux mondes du Yoga et de la Danse attribue à ce cours un aspect ludique et interactif. Les participants ont l’opportunité de poser toutes leurs questions concernant les alignements justes et de les pratiquer grâce au soutien des barres. Lors de ce cours, je mets également l’accent sur les techniques de transition qui rendent les enchaînements plus fluides et gracieux.